sos do kurczaka

Wiem, że nie dostosowałem się do Twoich porad ale ułożyłem coś takiego.. Posiłek I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Posiłek II Chleb żytni razowy 150g (6kromek) Jaja gotowane 120g Pomidor 180g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] powstały wywar przyprawim jeszcze raz i dodaje kostke rosolowa. Gotuje teraz na DUZYM ogniu okolo 10-15 minut(woda ma wyparowac) i gotowe. Na koniec otrzymuje zageszczony sos pomidorowy(w zaleznosci jak dlugo sie gotuje bedzie rozna gestosc sosu) z kurczakiem. Smak znakomity ale od razu mowie ze nie jestem specem zywnosciowym wiec nie wiem [...]

[...] Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. 20g - oliwy z oliwek Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 23,10 Kalorie 542,0 [...]

[...] dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto na [...]

DZIEŃ 35, Poniedziałek, 15.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, 20g majonezu, 2 małe frankfurterki 2. naleśniki z mięsem, serem żółtym i warzywami w sosie 3. lody małe z automatu 4. pierś z indyka pieczona, chleb, masło, sałatka grecka: ser feta, ogórek, pomidor, oliwki 5. mała lampka czerwonego wina, kawałek placka z owocami (bez [...]

1. 50g bialka lub 500g bialek jaj + 100g owsianych + 15 g orzechow 2.3.4. 250g fileta z kurczaka + 100g ryzu + 10 ml oliwy 5. 250g tunczyka + 25 ml oliwy do tego owoce/warzywa i czasem jakis sos 40-60 kcal na 100 ml:-)

[...] ogórek kiszony 2. Odżywka białkowa 15g, brzoskwinie 250g 3. Wątróbka z kurczaka 340g, smalec 25g, cebula 4. Słonecznik 25g 5. Makrela wędzona 60g, pomidor 244g, brokuły, sos koperkowy: koperek, majonez 10g, jogurt naturalny 50g Bilans: 124g B / 111g T / 69g W, 1771 kcal Trening: 20min rowerem na siłownię GBC zestaw A: 53min 44sec 20min [...]

[...] to sprawdzić odrobinę nacinając - mają być upieczone, ale jednocześnie soczyste), wyjmij i chwilę ostudź. 3. Jeszcze ciepłe kotlety ułóż na bułce posmarowanej dowolnym sosem (zrobiłem dwa, przepisy poniżej) i cebuli, na kotlet nałóż kolejną porcję - tym razem innego sosu. Na to ser, sałata, pomidor (lub dowolne, ulubione dodatki). Sosy: 1. [...]

[...] Szynka ( zasmażana ) NIEZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE DAJ DAJ JAKIES DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA NP PIERS Z KURCZAKA,RYBE ITP,OLIWA NIE POTRZEBNA W TYM POSIŁKU ALE OK V Posiłek : -Ryba w sos pomidorowym 170g - 270kcal / b 23,5g / ww 8g -Chleb razowy pełnoziarnisty 25g - 58kcal / b 1,3g / ww 13g -Jabłko 100g - 46kcal / b 0,5g / ww 10g = 374kcal / b 25g / ww [...]

[...] jak mam ochotę to walnę trochę majonezu (choć akurat by go trzeba dawać trochę sporo żeby coś poczuć więc zazwyczaj sobie daruję), jak ktoś lubi to może sobie zrobić sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i przeciśniętego czosnku. składamy na pół i jemy ;] Ja wszystko robię bez użycia tłuszczu na teflonie. koles08 Trzymaj kciuki za mnie to [...]

[...] 52.6g ww wartosc energetyczna 338 kcal przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra oliwa z oliwek 15g Wartośći odżywcze: Białko - 21g Węglowodany- 82g Tłuszcz - 4g Wartość kaloryczna- [...]

[...] rękoma i zostawione na 12-24 H przykryte folią i schowane do lodówki ( radze przykryć folią bo jest zapach na cały dom ) poszukaj jeszcze przepisu w internecie na sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego , pasuje jak ulał aaaa i foty też dałem 5 dni temu bo tylko na to miałem czas [...]

[...] 7 x30/30 Cardio 10min. /SFD/2017/3/10/7b48165f919d4064a7e3ddedc801bb13.jpg 1 posiłek WPC, mąka kokosowa, len mielony, masło orzechowe 2 posiłek Wołowina, warzywa, sos,wafle ryżowe 3 posiłek Pierś z kurczaka, jajka, sos, warzywa, masło orzechowe B/W/T 170/50/80 /SFD/2017/3/10/286adeaa53314b979d68808049d0f4fb.jpg [...]

[...] posiłku albo daj oliwę 3. posiłek przed treningiem? Ryń biały 100g/może być ale możesz dać kaszę lub makaron lub ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/zamiast sosu oliwa Marchew 100g/ok 4. posiłek po treningu? Ryń biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/wywal [...]

[...] 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy włoskie 20g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g 4) kasza jaglana+mięso mielone z szynki 120g+sos żurawinowy+orzechy włoskie 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+podwawelska 40g+pierś z kurczaka 20g * cała milka truskawkowy krem Suple: - Wpc - Magnez [...]

[...] 100g 2) ziemniaki 350g+warzywa na patelnię +pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti ( makaron 100g+mięso mielone z szynki, sos domowy) 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Witaminy B - Omega 3 - ZMA [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje. Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z [...]

Witam wszystkich w kolejnym dniu ;-) Dziś miałem ten dzień gdzie energii masa - trening świetny mimo,że było ciężko,a na koniec 10min interwałów. Rekomp powoli dobiega końca - waga po wyjściu z VLCD lekko o 1kg +- do góry, więcej wody wydaje mi się ,ale nie było odbicia. Sylwetka mam wrażenie bardziej zbita - czyli plan 4tyg wyjścia z redukcji i [...]